Những nguyên tắc vàng giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh

17:34 - 22/07/2018

Ai cũng muốn mình luôn khỏe mạnh, tránh xa bệnh viện, thuốc men. Dưới đây là những quy tắc vàng để có cuộc sống khỏe mạnh, vui vẻ.

Ngủ như một đứa trẻ là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh

Không còn nghi ngờ gì nữa, những giấc ngủ ngon và chất lượng chắc chắn là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh. Không chỉ giúp bạn hồi phục năng lượng sau ngày dài làm việc, việc ngủ đủ còn khiến nhan sắc rạng rỡ hơn, và nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim hay béo phì cũng giảm đi đáng kể.

Hình ảnh: Những nguyên tắc vàng giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh số 1

Học cách ngủ như một đứa trẻ để có cuộc sống khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Để dễ ngủ hơn, bạn có thể làm mờ ánh sáng trong nhà bạn một vài giờ trước khi đi ngủ và ngủ trong bóng tối hoàn toàn, không có ánh sáng nhân tạo. Hãy cố gắng ngủ đủ, đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm tương tự mỗi ngày để cả thể chất lẫn tinh thần đều được cải thiện.

Ăn uống lành mạnh

Điều rất quan trọng là bạn ăn uống lành mạnh và điều độ để giữ cho tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt. Ăn 2-3 bữa một ngày cùng với vài món ăn nhẹ ở giữa để giữ cân bằng. Tăng cường ăn rau xnah và hoa quả để cơ thể luôn tươi mới. Đây là một trong những quy tắc cơ bản của sống khỏe mạnh.

Thực hành thở sâu

Điều này giúp cơ thể và tâm trí kết nối mạnh mẽ. Lượng oxy được lưu thông phù hợp, ổn định trong cơ thể giúp cảu thiện giấc ngủ tốt hơn, quản lý stress, giảm lo âu và chữa trị các vấn đề tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tránh căng thẳng quá mức

Một lối sống lành mạnh không chỉ liên quan đến chế độ ăn uống, việc vận động hay giấc ngủ mà còn có mối quan hệ mật thiết với cách bạn cảm nhận và cách bạn nghĩ. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, cuộc sống của bạn chắc chắn là một thảm họa.

Căng thẳng quá mức có thể làm tăng nồng độ cortisol và làm suy giảm nghiêm trọng sự trao đổi chất của cơ thể, gây thèm ăn và dẫn đến trầm cảm.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Hơn 5.000 thành phần hóa học có mặt trong thuốc lá gây hại cho mọi cơ quan của cơ thể. Nếu muốn sống khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ, hãy bỏ thuốc lá ngay lập tức.

Uống rượu điều độ

Uống rượu vừa phải có lợi cho sức khỏe tổng thể, tốt cho tim và hệ tuần hoàn. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ sỏi bệnh tiểu đường tuýp 2 và túi mật. Song, những người nghiện rượu sẽ dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, thậm chí còn rút ngắn tuổi thọ, dễ chết sớm.

Phương Vũ

Theo GĐVN
Tag: Sống khỏe, nguyên tắc sống khỏe, kỹ năng sống, sức khỏe,
Video hot

THỜI BÁO ĐÔNG NAM Á - www.seatimes.com.vn

Tòa soạn: 63 - 65 Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Ban Online: 52 Hồ Tùng Mậu, Mai Dịch , Cầu Giấy, Hà Nội.

Văn phòng đại diện phía Nam: 9/3 Lý Văn Phức, Q1, TP.HCM.

Email: toasoanseatime@gmail.com; Hotline - Hợp tác truyền thông: 0901 777 207

Giấy phép hoạt động số: 256/GP-TTĐT do Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 09/10/2018

Cơ quan chủ quản: Hội Nghiên cứu khoa học Đông Nam Á - Việt Nam.

Tổng biên tập: TS. Trần Quốc Trị.

Phó Tổng biên tập phụ trách Online: ThS, Nhà báo Phạm Vĩnh Hà.

Liên hệ quảng cáo: quangcao@seatimes.com.vn